drzemka po

[...] spie ch**owo. O ile latem przespie 4h ciegiem i jest ok to zima jest to takie podsypianie 4*po 90min. IMO na treniku bylem bardziej wypoczety, a jak czasem w dzien mi sie drzemka trafila to w ogole super :-) Nocne poty zero. Jak glupio testowalem wieksze dawki testa to byly. Teraz nic. 5. Inne sajdy. Dla mnie bardzo dokuczliwe, a mniej sie o [...]

[...] spie ch**owo. O ile latem przespie 4h ciegiem i jest ok to zima jest to takie podsypianie 4*po 90min. IMO na treniku bylem bardziej wypoczety, a jak czasem w dzien mi sie drzemka trafila to w ogole super :-) Nocne poty zero. Jak glupio testowalem wieksze dawki testa to byly. Teraz nic. 5. Inne sajdy. Dla mnie bardzo dokuczliwe, a mniej sie o [...]

Witaj Przyczyn tego stanu rzeczy może być naprawdę wiele. Zastanów się czy w nocy śpisz wystarczającą ilośc godzin i czy wstajesz wypoczęty. Jeśli nie to organizm chce to sobie zrekompensować w trakcie dnia. Kolejną kwestią jest to czy Twoje treningi nie są zbyt wyczerpujące. Możliwe, iż jesteś przemęczony bądź nawet przetrenowany i po treningu [...]

[...] się dzieje, zapytasz? Ano głównie podczas snu nadmiar glikogenu odkładany jest w tkance tłuszczowej, tak więc im częściej spożywasz cukier i im częściej sypiasz (np: drzemka poobiednia) tym częściej powodujesz gromadzenie się tłuszczu w tkance tłuszczowej. Moja dodatkowa rada - ogranicz do minimum węglowodany, a jak już musisz jeść te [...]

[...] ze wy tez nie znacie sposobu ktory by pomagal na takie cos. Nawet jak obudze sie czasem wczesniej bo musze cos zalatwic to i tak budzik musi dzwonic co 5 min. to jak mi sie uda to wstaje po jakiejs godzince od 1 dzwonka Zreszta to i tak lipa bo nawet jak wstane tak wczesniej to pozniej w ciagu dnia musze sobie to odbic jakas mala drzemka...

Dzisiaj marsz trwał 106 minut. Potem wykarczowałem pień po brzoskwini - spociłem się i byłem wykończony! Prysznic i drzemka. Wieczorem przysiady 48/58/68/78kgx10p i uznałem, że wystarczy }:-( Powinienem zrobić kilka serii na brzuch - może się uda pokonać lenia :-?

[...] na relaks, bez bodźców w postaci telefonu komórkowego, komputera czy nawet dzieci wymagających ciągłej uwagi. Spacer, gorąca kąpiel z pachnącą pianą, książka lub krótka drzemka, ale w całkowitym odizolowaniu od czynników stresogennych. Co można poprawić w diecie? Dieta również ma wpływ na to w jaki sposób funkcjonujemy. Powinna być bogata w [...]

Wiesz dlaczego rośnie się w wakacje? Bo się więcej śpi. Hormon wzrostu wydziela się podczas snu. Już zwykła drzemka w ciągu dnia (byle nie po jedzeniu) tak działa.

http://www.sfd.pl/Sen-t140072.html http://www.sfd.pl/drzemka-t213000.html ja tez kimam po obiedzie ... a w szczegolnosci zimą jem 30 min cos robie (wchodze na sfd) i 30 min drzemki wstaje załaczam muze i smigam na siłke pozdr

To już nie to samo ale drzemka nieraz w ciągu dnia jest spoko, ale wg mnie ok 30 min, po takiej 2 godzinnej to bardziej człowiek zaspany jest

[...] z wykonywanego zawodu czy też musisz Nie wiem opiekować się dzieckiem i nie ma innej możliwości na to aby pozwolić sobie na 7 czy 8 godzin ciągłego snu to oczywiście drzemka w ciągu dnia przed treningiem bywa zbawienna. Oczywiście tutaj Należy również Dopasować czas takiej drzemki do siebie bo niekiedy po 15 20 minutach drzemki Czujemy [...]

Na sen ponoc zma pomaga, a gdy ja spie po 5-6 godzin na 1 zmianie to tego snem nazwac nie mozna tylko drzemka xD

Ja juz po pracy drzemka godzinke zaliczona :-D off od silowni, jutro wolne a w niedziele nadgodziny%-) dokladnie za miesiac bede juz w domu :-)

plan na dzis zjesc przed treningowe platki pocwiczyc na silce wrocic max 16, zjesc, pouczyc sie 1.5h zjesc, drzemka pobudka 19:40 itd xD 3 nooocki zaraz cos wrzuce na kwicie zaznaczylem ze do 2000 bo to za ubiegly rok a wiem ze liczac to wszystko l4, brak pracy to nie wyjdzie na bank 2000/ miesiac tak ze fajnie tylko ciekawi mnie jeszcze ten [...]

Jak mnie czasami muli spanie, to taka drzemka 20 minutowa naprawdę może pomóc i po niej czuję się znacznie lepiej. Coś w tym musi być. Obczajcie co się stało z Jetem Li 88-O Niewiarygodne! Podobno choruje na tarczycę i serce. Aż nie mogłem uwierzyć jak to zobaczyłem. Nawet Dana White napisał o nim na Instagramie. Bardzo lubię filmy z nim. [...]

po przeczytaniu wszystkiego nieznalazlem odp na moje pyt wiec odkopuje jak sprawa glikogenu ma sie po drzemce? wracam z pracy jem piers i warzywa +tluszcz godz pozniej drzemka 1-2h wcinam same bcaa i 40 min pozniej silownia czy przez drzemke musze uzupelniac glikogen ww prostymi tak jak po normalnym snie? jestem endo i kiedys przed tr gluukoza do [...]

po przeczytaniu wszystkiego nieznalazlem odp na moje pyt wiec odkopuje jak sprawa glikogenu ma sie po drzemce? wracam z pracy jem piers i warzywa +tluszcz godz pozniej drzemka 1-2h wcinam same bcaa i 40 min pozniej silownia czy przez drzemke musze uzupelniac glikogen ww prostymi tak jak po normalnym snie? jestem endo i kiedys przed tr gluukoza do [...]

[...] ze snem, śpię po max 5 godzin i nie daję rady więcej. Dopiero jak zjem śniadanie, to mogę spać nawet kolejne tyle. Mam urlop teraz i mogę pozwolić sobie na taką dłuższą drzemka. Czy ma ona sens, żeby ograniczyć spadki mięśni? Jeśli org tyle potrzebuje wybudza się wstawaj i działaj. Ewentualnie ratuj się drzemka w ciągu dnia ~25minut max. [...]

w weekend popołudniu drzemka a potem w nocy oczy jak 5 zl i wez tu zaśnij xD%-) no ale po treningu zajechany to szkoda sie meczyc drzemka musi byc zwłascza ze 3 dni pod rzad trening to kimono sie przyda dla lepszej regeneracji %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-24 09:26:15

Witajcie Szefu i Shelly Już po otrząśnięciu się z szoku, że walentynki to jeszcze nie dziś Shelly, widzę że poranna drzemka na sofie szefa to zwyczaj niemalże bardziej celebrowany od porannej kawy ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g [...]